Bewegung ist das halbe Leben. 

Ich bewege mich an der Arbeit, im Bett, im Rollstuhl, im Alltag, überall. „Vielleicht sollte ich mich mehr bewegen: das sagen zum Beispiel mein Hausarzt, mein innerer Schweinehund oder meine Frau.“ 

Mein Kopf bewegt sich und auch meine Gedanken bewegen sich. Ich werde von Bildern, Emotionen und Erinnerungen bewegt, so ist der Lauf der Dinge. „Schön, wenn ich einen beweglichen Körper und einen beweglichen Geist hätte. Schön, wenn mich meine Steifheit, meine Sorgen und Nöte nicht behindern würden.“ 

Die Ziele meines Unterrichtes nach der FELDENKRAIS ® Methode sind folgende: 

Bewegungsfreiheit selbst entfalten –

Lernen Sie doch, es sich einfacher zu machen. Sie brauchen nicht leiden, weil Sie sich einseitig bewegen. Jeder von uns hat ein komplexes Gehirn, das alle unsere Bewegungen und Begleitgedanken automatisch steuert. Geben wir ihm doch ein paar Ideen, um die lebenslang erlernten Nerven-Verdrahtungen zu kappen und schenken wir der Körperintelligenz ein wenig Beachtung. 

Innere Blockaden auflösen –

Vielleicht wohnt Ihnen eine jahrelang erworbene Schonhaltung inne? Nach Operationen und Verletzungen, aber auch bei chronischen Sorgen und Haltungen erzeugen wir unbewusst Verspannungen und ein Festhalten, das eigentlich nicht nötig wäre. Ohne es zu wissen, kneifen wir den Po zusammen, wir machen uns gerade, wenn wir mit anderen sprechen etc. Wir vergessen förmlich, dass wir uns in Gänze bewegen könnten. Meine Hauskatzen können sich anmutig bewegen. Doch uns passiert, dass es „nicht mehr rund läuft“. 

Seine Potenziale verwirklichen –

Im doppelten Sinn. Feldenkrais-Bewegungsunterricht dient dazu, sich wieder leichter zu bewegen, mehr von sich zurückzuerobern, sich mehr in der Fülle zu bewegen. Sie können feststellen, dass Sie dabei nicht nur Bewegung lernen, sondern auch der Geist reger wird. Man beschäftigt sich mit neuen Ideen, die allein dazu dienen, Anstrengung wegzunehmen und mehr Komfort zu erleben. Das erfreut nicht nur den Körper, sondern auch das Herz und den Verstand! 

Gelerntes auf den Alltag übertragen – 

Wann immer Sie einen Fortschritt in der eigenen Beweglichkeit verspüren und sich fragen, wie das geholfen hat, können Sie solche Erfahrungen auf das Leben übertragen. Wenn Bewegungsfreiheiten gefunden werden, entdeckt man Prinzipien, die dahinterstehen. Sie bieten die Möglichkeit, das Gelernte zu transformieren und in den Alltag zu übertragen. Sei es an der Arbeit, in der Familie oder im Schwimmbad. Vielleicht entstehen so neben den alten Gewohnheiten auch ein paar neue. 

Wie gehen wir vor?

Es ist nicht die Frage, meinen fremden Glauben anzunehmen. Es ist die Frage, ob man sich das vorstellen kann. Ich gebe zu, ohne solche Erfahrungen braucht man ein wenig Vertrauen in die Methode oder die Unterrichtsperson. Abstrakt gesagt erforschen wir neue Bewegungsimpulse, während wir den langsamen Anleitungen folgen und sie beobachten. Wir werden Unterschiede und Veränderungen wahrnehmen.

FELDENKRAIS Kurse

Ich halte das ganze Jahr Feldenkrais-Kurse in gemischten Gruppen ab, montags und dienstags in Hochdahl, donnerstags in Haan. Alle Kursteilnehmer bringen ihre Fähigkeiten und Einschränkungen mit. Die Unterrichtsziele werden dort von mir unterrichtet. Das Alexander Yanai Verzeichnis von Moshe Feldenkrais enthält 550 gelistete Lektionen sowie circa 400 weitere Kurse. Ein reichhaltiges Repertoire an Bewegungsideen steht uns also zur Verfügung. 

FELDENKRAIS Einzelstunden

Dies hat zunächst die Qualität, sich bewusst Zeit zu nehmen und sich mit den eigenen Fragen zu beschäftigen. Diese stimmen wir miteinander ab und wir untersuchen Bewegungen, insbesondere die persönlichen Bewegungsmuster, Fähigkeiten und Einschränkungen. Wir werden Abfolgen erproben, bei denen Sie sich in der Komfortzone bewegen. Ich werde Sie nicht dehnen oder durch schmerzhafte Bewegungen hindurchführen. Vielmehr suchen wir ohne Worte selbstverständliche Reichweiten, bei denen alle Knochen und Gelenke koordiniert arbeiten können.

 Selbst wenn dies eine positive Auswirkung auf das körperliche oder gesundheitliche Befinden hat, ist es doch keine Heilung, sondern ein Lehren und Lernen neuer Muster. Das Nervensystem wird sich Impulse sofort einverleiben, die es „gut gebrauchen kann“. Die Absicht bei der Anwendung der Feldenkrais Methode ist ein neurologisches Reorganisieren mithilfe der eigenen Ressourcen, insbesondere der Körperwahrnehmung. Weiterhin wirkt der Unterricht auch mental, manchmal belebend und manchmal beruhigend.

Kosten für FELDENKRAIS Kurse

• Der allererste „Schnupperkurs“ zum Ausprobieren ist gratis.
• Die Teilnahme an einer Kursstunde über mindestens 60 Minuten kostet einmalig € 15,00.
• Alternativ ist ein Kurspaket von 3 oder mehr Einheiten ermäßigt um € 2,50 je Stunde.

Kosten für FELDENKRAIS Einzelstunden

• Die allererste Einzelstunde besteht aus einem Interview und der Stunde selbst. Sie dauert mindestens 90 Minuten und kostet pauschal € 100.
• Eine Einzelstunde über 60 Minuten kostet jeweils € 70,00.

Kostenerstattung

Feldenkrais Einzelstunden oder Kurse gehören nicht zu den Regelleistungen der Gesetzlichen Krankenversicherung. Nur wenige Kassen übernehmen die Kosten, manchmal im Rahmen eines Bonusprogramms. Wenn Sie privat versichert sind, erkundigen Sie sich am besten direkt vor Ort. Der Feldenkrais Verband hat eine aktuelle Übersicht erstellt. 

Evidenz

Die Studienlage zur Evidenz der Feldenkrais Methode wird als schwach bis mäßig eingeschätzt. Einheitliche Studienergebnisse können nicht genannt werden, weitere Studien sind erforderlich. Im Folgenden zwei positive Beispiele. 

2022 hat das Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen IQWiG die Feldenkrais Methode bewertet: Bei Parkinson und bei chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich könnte die Feldenkrais-Methode die Beweglichkeit und die Lebensqualität verbessern.

Der Feldenkrais-Verband Deutschland e.V. zitiert weiterhin eine Metastudie: Studien weisen auf eine Verbesserung des Gleichgewichts, der Balance sowie der Nackenbeweglichkeit hin.